1、燕麦；2、玉米；3、芦笋（还是抗癌之王）；4、山药；5、海藻；6、银耳；7、土豆；8、芹菜；9、红枣；10、山楂；11、菊花；12、苹果。
二、12种可能毁容的食物
1、臭豆腐; 2、味精； 3、葵花子；
4、猪肝； 5、咸菜； 6、爆米花；
7、鱼干片； 8、油条； 9、咖啡；
10、泡泡糖； 11、加糖鲜榨橙汁；
12、松花蛋。
三、饥也要择食。11种食物千万不要空腹吃
1、白薯；2、桔子；3、冷饮；
4、牛奶；5、山楂；6、柿子；
7、酸奶；8、糖；9、西红柿；
10、香蕉；11、豆浆。
四、吃一包泡面需肝脏解毒32天
泡面都经过油炸，油中添加了BHT(防止食物酸化的安定剂)。碗装泡面塑料碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形，添了BHT，冲泡过程遇高温，这些物质就会溶解，人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克 ，一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫克。
五、让双腿变瘦的7样绝好食物
1：紫菜—排掉体内废物及积聚水分；
2：芝麻—去除附在血管内的胆固醇；
3：西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；
4：西红柿—减少水肿；
5：红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；
6：木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；
7：猕猴桃—加快分解脂肪。
六、十大食物让你拥有美白健康的牙齿
1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；
4、无糖口香糖；5、水；6、薄荷；
7、绿茶；8、洋葱；9、芥末；10、香菇。
七、减肥必知-阻碍苗条的6种恶习
1：不吃早餐；
2：晚餐太丰盛；
3：嗜饮咖啡；
4：保温杯泡茶；
5：水果当主食；
6：进食速度太快。
八、防止手脚冰冷的方法
1：勤运动,勤甩手；
2：多补充维他命E ；
3：多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；
4：多吃坚果、胡萝卜 ；
5：常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。
九、8样食物不变黄脸婆
1：枸杞酒酿蛋---给您好脸色；
2：木瓜红枣莲子蜜---补血养颜；
3：花生芝麻糊---抗衰老；
4：核桃松仁粟米羹---美容又健胸；
5：双豆鸡翅汤---增加皮肤弹性；
6：山药青笋炒鸡肝--改善皮肤色泽；
7：细肤美颜吃点牡蛎；
十、没能抗拒诱惑如何补救
1：麻辣烫、麻辣香锅、火锅，性热上火——用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶，第二天尽量喝粥，绿豆粥、小米粥。
2：KF菜类、烤肉，燥热生湿——绿豆海带汤，龟苓膏，芦荟。
3：甜腻的蛋糕，生痰生湿——猕猴桃、山楂、薏米水。
十一、7种生活习惯让你饭后不发胖
1：烧烤后吃根香蕉；
2：喝杯芹菜汁；
3：吃火锅后喝点酸奶；
4：饭后喝大麦茶或橘皮水；
5：吃方便面后吃水果；
6：吃蟹后，喝生姜红糖水；
7：润肺止咳，饭后吃个柿子。
十二、11种食物甩掉你的小肚腩
1、地瓜；2、绿豆；3、燕麦；
4、薏米；5、小米；6、糙米；
7、红豆；8、胡萝卜；9、山药；
10、苦瓜；11、芦笋
十三、预防秋季皮肤过敏-实用六招
1：保湿问题最重要；
2：一定要选择天然成分的护肤品；
3：尽量选择低泡沫的洁面乳；
4：每天保持3遍以上温水洗脸；
5：注意肌肤的防晒问题；
6：注意饮食的营养均衡。
十四、其它
1：如果脸上长出了讨厌的小痘痘，应该选择哪种食材？酸奶
2：皮肤上出现了毛孔粗大的问题，需要依靠什么来解决？黄瓜
3：秋冬季节，人们总会受到皮肤干燥的困扰，吃什么可以保持肌肤水份？猕猴桃
4：想要淡化色斑，除了化妆品。还可以吃什么来达到理想效果？番茄
5：想要拥有明眸的mm应该吃什么，才能让眼睛真正拥有动人魅力？胡萝卜
6：早晨喝一杯什么，最有利于解除便秘烦恼？水
7：女性常常受到体寒的困扰，用什么彻底解决问题？生姜
8：office lady工作压力大，常常感到肩膀酸痛、只要吃什么就可以大大缓解疼痛感？杏仁
9：吃什么可以增加女性荷尔蒙，使你青春常驻？芝麻糊
10：要想成为骨骼强健女性应该吃？。排骨汤
11：指甲出现白色星星缺乏？钙
12：中老年女性关节痛食？海米
13：减肥吃？豆沙面包
14：茶饮对心情有好处？大麦茶
15：汤饮能缓解紧张？酸辣汤d
16：面部浮肿吃什么？冬瓜
17：一整天对着电脑眼干吃什么？香蕉
18：上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感？坚果、巧克力
19：有排毒功效的是？山药'
ENG SUB
1.12 food burn your fat
1.oat 2.sweet corn 3asparagus 4Yam 5Seaweed 6Tremella 7 Potato 8Celery 9Dates 10Hawthorn 11Chrysanthemum 12 Apple
2.12 Food damage your face
1.Bean Curd /Smelly Tofu 2. Monosodium glutamate （MSG) 3.Sunflower seed 4.Pork liver 5.Pickle 6.Popcorn 7.Dried pieces 8.Coffee 9.Fritters 10.Bubble gum 11.Egg 12. Orange juice with sugar
3.11 food do not eat in limosis
1.Sweet potato 2Orange /Tangerin 3. Cold beverage 4. Milk 5. Hawthorn 6.Persimmon 7.Yogurt 8. Sugar 9.Tomato 10.Banana 11. Soya Bean
4.After eating instant noodles your liver needs 32 days to detoxication
Detoxification noodles have been fried in oil added BHT (to prevent acidification of food stabilizer). The bowl of instant noodles bowls are made of polystyrene plastic, to prevent deformation when heated,add the BHT, the brewing process when the temperature is high, these substances will dissolve, the risk of human daily intake perkilogram of body weight polystyrene is 0.001 mg, a bowl of instant noodles is dissolved out of 0.015 mg.
5.7food make your leg slim
1：Seaweed—Remove unwasted mineral / water2：Sesame—Remove the cholesterol in the artery
3：Grapefruit—Rich of potassium for reduce the fat of the lower half of body
4：Tomato—Reduce edema
5：Red Bean—Increase the movement of large intestine , increase urination and prevent constipation
6：Papaya—Remove the fat because of eating too much meat
7：Kiwi—Break down the fat more fast
6. 10 food make your teeth white and shine
1、Banana 2、Celery 3、Cheese
4、Free sugar chewing gum 5、sky juice 6、mint /peppermint/spearmint
7、Green Tea 8、Onion9、Mustard /Wasabi 10、Mushroom./dried mushroon
7. Main point for lose weight -6 kind of bad habits impede you become slim
1：Do not eat BREAKFAST
2：Excessive dinner
3：Like to drink coffee
4：Drink tea with mug
5：Fruit as your staple
6：Having meal in too fast
8. 5ways to avoid your hands and leg in cool temperature
1：Exercise more
2：Take in more vitamin E
3：Eat more food that contain nicotinic acid （eg. liver of animal、egg、milk、cheese、brown rice、whole wheat products、sesame、mushroom/dried mushroom、peanut、green beans、coffee）；
4：Eat more carrot nuts
5：Always eat food that can warm up your body(eg.Ginseng tea、Ginger duck with wine / hot pot、Longan tea、black sesame seed、sweet dumplings）
